Zdravší a šťastnejší život

Jedlo
Zdravý rozum diktuje, že najlepšia diéta je tá, ktorá je založená na potravinách, ktoré najčastejšie jedli ľudia najdlhšie. Štúdie ukazujú, že prvotná strava pozostávajúca z ovocia, zeleniny, orechov a semien, ako aj mäsa, rýb a vajec je najlepšia na kontrolu hmotnosti a na zmenšenie rizika chorôb, ako sú srdcové ochorenia a cukrovka.

odpočinek

Voda
Voda tvorí dve tretiny tela a vykonáva množstvo funkcií, ktoré pôsobia ako rozpúšťadlo, nosič živín, regulátor teploty a čistič tela. Hydratácia môže mať hlboký vplyv na našu vitalitu a energetickú úroveň, vrátane duševnej bdelosti. Snažte sa piť dostatok vody. Cez leto aspoň 3-4 litre a cez zimu 2-3 litre.

Pomalé jedenie
V našom rýchlom a uponáhľanom svete existuje tendencia jesť rýchlo. Treba sa vyhnúť jedeniu, keď ste rozptýlení, treba jesť pomalšie a mať na to dostatok času. Jedna konkrétna vec, na ktorú by ste sa mali sústrediť, je dôkladné žuvanie jedla, ktoré napomáha tráveniu.

Slnečné svetlo
Slnečné svetlo a vitamín D je spojený so širokým spektrom prínosov pre telo vrátane zníženého rizika viacerých foriem rakoviny, srdcových chorôb, sklerózy a osteoporózy, ako aj na zlepšenie imunitnej funkcie. Ako pravidlo platí, že vitamín D sa vyrába, keď je náš tieň kratší ako dĺžka nášho tela, keď je slnko na oblohe vysoko.

Dostatok spánku
Spánok má schopnosť optimalizovať duševnú a fyzickú energiu. Optimálna úroveň spánku (asi osem hodín v noci) je spojená so znížením rizika chronických ochorení a zlepšenia dlhovekosti. Jednou jednoduchou stratégiou, ktorá môže pomôcť zaistiť optimálne množstvo spánku, je skôr ísť spať. Dostať sa do postele do 10:00 alebo 10:30 je ideálne. Vypnutie počítača alebo vypnutie televízora skoro večer často prináša čas a priestor pre skorší spánok.

salát

Pravidelné prechádzky
Prechádzky sú spojené s rôznymi prínosmi pre telo a mozog, vrátane zníženého rizika chronických ochorení, účinkov proti úzkosti a zlej nálade. Ideálnych je asi 30 minút každodenne.

Šokujúce zistenie vedcov z Oregonu: z piva nerastie len brucho!

Potešujúcou správou  pre konzumentov piva je, že tento nápoj je podľa vedcov oveľa účinnejší antioxidant ako červené víno. Tým však výpočet dobrých správ končí. Po informácii, že priberáme preto, lebo jedlo po pive chutí ešte viac a my sa nevieme v jeho konzumácii kontrolovať a po zisteniach o antioxidačných účinkoch zlatého moku teraz prichádzajú americkí vedci aj s nepríjemnými informáciami o tom, že pri nadmernom pití moku mužom rastú prsia. Túto prednosť by určite radšej privítali ženy, ale ak pivu vo väčšej miere holdujú aj ony, za následok to môže mať zvýšené riziko rakoviny pŕs.

pivo

Je však otázne, aké dôveryhodné sú tieto informácie, hoci vedecké výskumy už dávnejšie priniesli zistenie, že zázračnou látkou v červenom víne je restveratol, ktorý sa nachádza v šupkách modrých odrôd hrozna. Podobnými účinkami v pive sa môže pochváliť látka s názvom xanthohumol, obsahujú ju šišky chmeľu a má rovnaké účinky ako restveratol.  Odvrátenou stranou však môžu byť jeho nežiaduce účinky.

Otázkou teda zostáva, či je xanthohumol naozaj taký výnimočný, alebo je to skrytá hrozba  ukrytá v pive? Máme sa teda pitia nápoja vo väčšom množstve obávať? Staré známe „všetko s mierou“ by mohlo byť odpoveďou.  Zo skupiny polyfenolov je xanthohumol naozaj veľmi prospešný, svojimi účinkami predbehol dokonca aj známy restveratol.

Nič ale nie je len čierne alebo biele, aj účinky tejto látky nie sú len zdraviu prospešné.
Výskumy ukázali, že xanthohumol  má síce pozitívne účinky pri prevencii rakoviny, pomáha oddialiť starnutie  a chráni pred cukrovkou, no jeho silné estrogénne účinky majú funkciu ženského pohlavného hormónu.
Podstata je v tom, že xanthohumol sa metabolizuje na silno estrogénny derivát 8-prenylnaringenin. Sú to látky, ktoré patria medzi prenylflavonoidy  zo skupiny polyfenolov, tlmia zápaly, účinne bojujú proti rakovine  a pomáhajú spomaľovať starnutie. No práve 8-prenylnaringenin môže vo vyšších dávkach pôsobiť ako ženský pohlavný hormón, pretože má silné estrogénne účinky.

pohárek

Veľké množstvo týchto chmeľových polyfenolov obsahujú najmä extra chmelené pivá s horkou chuťou a tie obľubujú najmä muži. No kedže tieto polyfenoly pri vysokej konzumácii piva môžu spôsobovať rast pŕs, piť by ho mali predovšetkým ženy, no na druhej strane podporuje rast tukových tkanív a neplodnosť, čo žiadnu ženu nepoteší.